11 خطوه لتقليل العصبيه عند الرجاال

11خطوه لتقليل العصبيه عند الرجاال

كل منا يعلم أن العصبية الزائدة تعتبر من عيوب الشخصية

التي تسبب للإنسان مشاكل كثيرة ..


وللتغلب على العصبية لابد أن يتحلى الانسان بالهدوء و الثقة بالنفس


مع إتباع الوسائل العلميه التالية التي تساعدك بإذن الله للتخلص منها نهائيا:ـ


1/ نظم أوقاتك ووقت إنجازها تجنباً للتأجيل والشعور بالقلق إزاء عدم
القيام بها.


2/ تجنب الأشخاص الذين يزعجونك (الثرثاريين__المضطربين. ..)الخ

3/ عدل أسلوبك مع الناس وطريقة التحدث معهم بما يضيف الهدوء
والإتزان كسمة بارزة من سماتك الشخصية وبما
يحفظ لك هدوءك النفسي.


4/ تناقش بهدوء ولاتجادل على الإطلاق .


5/ بين الوقت والآخـراختلس دقائق ليس أكـثر وأبعد أعصابك عن التوتر والتعب
وتمدد بالجلوس وأطبق جفنيك وتنفس بعمق
وقرر ألاتتعصب نهائيا.

6/ اطرح جانباً كل ماهو مهيج للعاطفة أو الشهوة وكذالك كل شئ من
شأنة أن يجرح احساسك ويثير عواطفك.


7/ احرص على اغتنام كل فرصة تتاح لك للاستمتاع بالهواء الطلق والاستلقاء للاسترخاء
وتجنب أن تعطي فوق طاقتك من جهد ، لأن لكل إنسان طاقة محدودة
وإلا وقعت في فخ العصبية.

8/ حاول أن تحل كل مشكلة لاتجد لها حل بنفسك ولاتتعصب بل فكر
فيها مرة أ خرى بدون عصبية وهذا يعطيك
سعة صدر وقوة تحمل.


9/ تذكرقبل أن تنتابك العصبية أن هذه العصبية تستهلك الطاقة العصبية التي لديك ،
وتحمل بصبر أخطاء الأخرين وتذكر كم أخطأت أنت معهم
وتسامحوا معك


10/ إذا واجهتك مشكلة في جو كدر فألقها بعيداً وتناول حلها في وقت آخر.


11 / إحرص على غذاء متوازن وكمية وافرة من السوائل وخاصة الماء
ولاتنسى النوم الهادئ يحيث لايقل عن 8ساعات